показать полностью
Это примерный комплекс дыхательных упражнений, который приводит к расслаблению мышц дыхательной мускулатуры, умению брать спокойный вдох без напряжения плечевого пояса, удлинению фонационного выдоха, что благоприятствует более качественному звучанию и выносливости голоса.
Дыхательную гимнастику следует выполнять в течение длительного времени после операции, 5–7 раз в день. Занятия лучше проводить перед зеркалом. Необходимо помнить, что при вдохе плечи должны быть расслаблены и не подниматься вверх, все упражнения выполнять без резких движений, при появлении головокружения сделать паузу. Каждое упражнение выполнять 4–5 раз.
1. Пациент лежит, кладет руку на живот и старается спокойно дышать. Во время вдоха стенка живота приподнимается вверх (выпячивается), на выдохе – медленно опускается вниз. Вдох на раз, выдох на счёт 1–2–3–4–5.
2. Лежа на спине, руки вдоль туловища, пациент делает вдох в живот – руки поднимаются вверх, выдох – руки опускаются.
3. Лежа на спине, руки вдоль туловища, пациент делает вдох в живот – ноги приподнимаются от постели, выдох – опускаются.
4. Лежа на спине, руки вдоль туловища, пациент делает вдох в живот – руки и ноги поднимаются вверх, выдох – опускаются.
5. Лежа на спине, вдох в живот – ноги сгибаются в коленях, выдох – выпрямляются.
6. Сидя на стуле, руки на коленях, развести руки в стороны – вдох, вернуть руки на колени – выдох.
7. Сидя на стуле, руки на поясе, отвести руку в сторону – вдох, вернуть руку на пояс – выдох, также проделать в другую сторону.
8. Сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища, поднять руки через стороны вверх, над головой – вдох, опустить через стороны – выдох. Выдох должен быть удлинённый, медленный.
9. Стоя, руки опущены вдоль туловища, на вдохе – развести руки в стороны, на выдохе обнять себя руками.
10. Стоя, руки опущены вдоль туловища, на вдохе – поднять руки вверх, на выдохе опустить.
