8 – 21 сутки после операции

Примерный комплекс лечебно-гимнастических упражнений для онкоурологических пациентов в восстановительном периоде (8-21 день после операции).

№	Исходное положение (ИП)	Описание упражнения	Кол-во повторений	Методические указания
1	Лёжа, руки на животе и груди	Вдох через нос, живот поднимается вверх. Пауза. Выдох через рот, живот втянуть. После выдоха пауза.	4-6 раз	Темп медленный, амплитуда движений небольшая
2		Повороты головы в стороны	6-8 раз	Темп медленный. Выполняется попеременно в правую и левую сторону.
3	То же, ноги согнуты в коленях	На выдохе приподнять таз, втянуть брюшную стенку и сфинктеры, удерживать 30-40 сек, расслабиться	6-8 раз	Темп медленный
4	То же	Сгибание и разгибание пальцев рук	4-6 раз	С максимальной амплитудой, в медленном темпе. Дыхание произвольное. Выполняется одновременно двумя руками
5	То же	Сведение и разведение пальцев рук	4-6 раз
6	То же	1 – согнуть колени, скользя пятками по постели, 2 – ноги выпрямить	4-6 раз	Дыхание произвольное, темп медленный
7	То же	1 – поднять правую ногу вверх, 2 – опустить, 3-4 – поднять и опустить левую	4-6 раз	Темп медленный, дыхание произвольное
8	То же	Круговые движения в лучезапястных суставах	4-6 раз	Темп медленный, дыхание произвольное. Упражнение выполняется по часовой и против часовой стрелки (в каждую сторону).
9	То же	Вдох – сгибание руки в локтевом суставе со сжатием пальцев в кулак, выдох – разгибание	6-8 раз	Темп медленный. Дыхание произвольное, выполняется попеременно двумя руками.
10	То же, ноги согнуты в коленных суставах	1 – развести колени в стороны, стопы на месте, 2 – колени свести	6-8 раз	Темп медленный, дыхание произвольное
11	То же	1 – положить колени вправо, 2 – принять ИП, 3 – положить колени влево, 4 – принять ИП	6-8 раз	Темп средний, дыхание произвольное
12	То же	Отведение локтевых суставов в стороны – вдох, принять ИП – выдох	4-6 раз	Темп медленный, дыхание произвольное
13	Лёжа на спине, упор на локти	1 – приподнять плечи и голову, опираясь на локти, 2 – принять ИП	3-5 раз	Темп медленный
14	То же	1 – приподнять обе ноги, 2 – ноги опустить	3-5 раз	Темп медленный, дыхание равномерное
15	То же	1 – движение стоп на себя, с одновременным сжатием кисти в кулак, 2 – принять ИП	3-5 раз
16	То же, скрестив ноги	На выдохе втянуть живот, напрячь мышцы сфинктеров, одновременно сжимая ноги	5-7 раз
17	То же	Тыльное и подошвенное сгибание стоп	8-10 раз	Темп средний, дыхание произвольное, выполняется с максимальной амплитудой
18	То же	Круговые движения в голеностопных суставах	8-10 раз	Темп средний, дыхание произвольное. Упражнение выполняется по часовой и против часовой стрелки (в каждую сторону).
19	Стоя на четвереньках	1 – правое колено подтянуть к левому локтю, 2 – принять ИП, левое колено подтянуть к правому локтю, 4 – принять ИП	5-7 раз	Темп медленный, дыхание произвольное
20	То же	Живот опустить, голову приподнять. 1 – опуская голову, сделать круглой спину, живот втянуть, втянуть задний проход, 2 – принять ИП	3-5 раз	Темп медленный, с небольшой амплитудой дыхательных движений
21	То же	1 – сесть на пятки, не отрывая ладони, 2 – принять ИП	4-6 раз	Темп медленный, дыхание равномерное
22	Стоя на коленях	Поворачивать корпус вправо и влево, переставляя ладони по поверхности постели	4-6 раз	Темп медленный
23	Лёжа на правом боку	Правая ладонь под головой. Левая рука лежит вдоль туловища: 1 – согнуть колени, 2 – ноги выпрямить	4-6 раз	Дыхание произвольное
24	То же	Подтягивание пяток к ягодицам	4-6 раз	Темп медленный
25	Стоя, руки вперёд	1 – развести руки в стороны – вдох, 2 – принять ИП – выдох	4-6 раз	Темп медленный, дыхание произвольное. Следить за осанкой.
26	Стоя руки на поясе	Круговые вращения тазом	5-7 раз	Тем медленный
27	Стоя, ноги на ширине плеч	Пружинисто присесть, отводя руки назад – выдох, вернуться в ИП – вдох	6-8 раз	Тем медленный
28	То же, руки на поясе	1 – руки вверх – вдох, 2 – принть ИП – выдох	5-7 раз	Тем медленный
29	Стоя	Ходьба на месте	15-30 сек	Тем медленный