Cвыше 3 недель после операции

Примерный комплекс лечебно-гимнастических упражнений для пациентов раком прямой кишки и анального канала в тренировочном периоде (свыше 3 недель после операции).

№	Исходное положение (ИП)	Описание упражнения	Кол-во повторений	Методические указания
1	Стоя, руки вперёд	1 – развести руки в стороны, 2 – принять ИП – выдох вдох	4-6 раз	Темп медленный, спина прямая
2	То же, руки на поясе	Круговые вращения тазом	6-8 раз	Темп медленный. Выполняется попеременно в правую и левую сторону.
3	То же, руки вниз	1 – кисти к плечам, 2 – руки вверх – вдох, 3 – кисти к плечам – выдох, 4 – руки вниз	6-8 раз	Темп медленный
4	Лёжа на спине, руки вдоль туловища	1 – согнуть колени, скользя пятками по постели, 2 – ноги выпрямить	3-5 раз	Темп медленный, дыхание произвольное
5	То же, ноги разведены	Повернуть ноги внутрь, сокращая мышцы промежности – вдох, повернуть ноги кнаружи, расслабляя мышцы промежности – выдох	3-5 раз	Темп медленный
6	То же	Попеременно поднимать и опускать ноги	По 5-7 раз каждой ногой	Темп медленный
7	Стоя на четвереньках, голова приподнята. Живот опущен.	1 – голову вниз, сделать круглую спину, 2 – принять ИП	5-7 раз	Темп медленный
8	То же	1 – вытянуть правую ногу назад, 2 – принять ИП , повторить левой ногой	По 5-7 раз каждой ногой	Темп медленный, дыхание произвольное. Следить за правильной осанкой.
9	То же	1 – правое колено подтянуть к левому локтю, 2 – принять ИП, 3 – левое колено подтянуть к правому локтю, 4 – принять ИП	5-7 раз	Темп медленный, следить за правильной осанкой, дыхание произвольное. Упражнение выполняется с максимальной амплитудой, до болевого синдрома.
10	То же	1 – правую руку вытянуть вперёд, левую ногу назад, 2 – принять ИП, 3 – левую руку вытянуть вперёд, правую ногу назад, 4 – принять ИП	4-6 раз	Темп медленный
11	То же	1 – сесть на пятки, не отрывая ладони, 2 – принять ИП	5-7 раз	Темп медленный
12	То же	1 – поворот туловища вправо, правую руку в сторону – вдох, 2 – принять ИП – выдох. То же движение влево.	По 5-7 раз	Темп медленный, дыхание произвольное
13	Стоя, руки вдоль туловища	1 – руки согнуть в локтях, кисти к плечам, вдох, 2 – принять ИП – выдох	6-8 раз	Темп средний. Следить за правильной осанкой.
14	То же, руки вниз	1 – правую ногу назад на носок руки вперёд, ладонями внутрь – вдох, 2 – принять ИП – выдох	3-5 раз	Темп средний
15	То же, руки вперёд	Поднимать поочерёдно колени к груди	6-8 раз	Темп средний, дыхание произвольное
16	ИП – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены	Контроль коррекции осанки у стены: прислонившись спиной к стене точки соприкосновения – затылок, ягодицы и пятки	1-2 мин	Темп медленный, коррекция осанки. Дыхание произвольное.
17	ИП – стоя лицом у стены, руки согнуты в локтях, упор на ладони, ноги на ширине плеч	Вдох – разведение локтей в стороны, вернуться в ИП – выдох	4-6 раз	Темп медленный
18	То же	Поднять руки максимально высоко перед собой, скользя ладонями по стене. Задержаться на максимальной высоте. Плавно опустить руки.	3-5 раз	Темп медленный, дыхание произвольное. Выполняется до болевого синдрома.
19	ИП – стоя, руки опущены	Поочерёдные махи ногами назад с одновременным подъёмом рук вверх	4-6 раз	Темп средний
20	ИП ноги шире плеч, руки на поясе	Наклоны попеременно к носкам ног	5-7 раз	Темп средний, дыхание произвольное. Следить за осанкой.
21	То же, руки на поясе	Махи в сторону попеременно каждой ногой	По 3-5 раз	Темп средний, избегать задержки дыхания
22	То же	Круги тазом	4-6 раз в каждую сторону	Темп средний, дыхание произвольное
23	Стоя	Ходьба в движении на носках, пятках, скрестным шагом	В течение 1-1,5 мин.	Темп средний, дыхание произвольное
24	Стоя, руки на поясе	Руки в стороны, ладонями вверх – вдох, принять ИП – выдох, покачать руками, расслабить мышцы	3-5 раз	Темп медленный