4 – 7 сутки после операции

Примерный комплекс лечебно-гимнастических упражнений для онкоурологических пациентов в отсроченном послеоперационном периоде (4 – 7 сутки после операции).

№	Исходное положение (ИП)	Описание упражнения	Кол-во повторений	Методические указания
1	ИП – лежа на спине, ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки на живот	Дыхание средней глубины спокойный вдох, несколько удлинённый выдох	4-6 раз	Темп медленный
2	То же	Повороты головы в стороны	По 6-8 раз	Темп медленный. Выполняется попеременно в каждую из сторон.
3	То же	Наклоны, в стороны, скользя головой по опоре	По 6-8 раз	Темп медленный. Выполняется попеременно в правую и левую сторону.
4	То же	Сгибание и разгибание пальцев рук и ног	4-6 раз	Темп медленный
5	То же, ноги разведены	Повернуть ноги кнутри, сокращая мышцы промежности и втягивая задний проход, вдох, повернуть ноги кнаружи и расслабляясь, выдох	6-8 раз	Темп медленный
6	То же, кисти к плечам, локти прижаты к туловищу	1 – развести локти в стороны – вдох, 2 – прижать к туловищу – выдох	6-8 раз	Темп медленный
7	То же	1 – кисти к плечам, 2 – руки вверх -вдох, кисти к плечам- выдох, руки вдоль туловища	4-6 раз	Темп медленный
8	То же	Напрячь мышцы промежности и бёдер, как будто удерживая мочеиспускание	4-6 раз	Темп медленный, дыхание произвольное
9	ИП – лежа на спине, ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки вдоль туловища	Вдох – сгибание руки в локтевом суставе со сжатием пальцев в кулак, выдох – разгибание	По 6-8 раз	Темп медленный. Дыхание произвольное, выполняется попеременно двумя руками.
10	То же	Вдох – поднять руку вверх, выдох – опустить	6-8 раз	Темп медленный
11	То же	Носки ног на себя, носки ног от себя	7-9 раз	Темп медленный, дыхание произвольное
12	ИП – лежа на спине, ноги – на ширине плеч	1 – согнуть ногу в коленном суставе, скользя пяткой по постели, 2 – ногу выпрямить	По 3-5 раз каждой ногой	Темп медленный
13	То же	Сгибание-разгибание пальцев ног	6-7 раз	Темп средний
14	То же	Разгибание и сгибание стоп	6-7 раз	Темп средний
15	То же	Круговые движения в голеностопных суставах	По 5-7 раз в каждую сторону	Темп средний, дыхание произвольное. Упражнение выполняется по часовой и против часовой стрелки (в каждую стону).
16	То же	Сгибание ноги в коленном суставе, с надавливанием пяткой на опору	6-8 раз	Темп медленный; выполнять обеими ногами попеременно
17	То же	Отведение ног в стороны, с надавливанием пятками на опору	6-8 раз	Темп медленный; выполнять обеими ногами попеременно
18	То же	1 – приподнять правую ногу вверх, 2 – опустить 3 – приподнять левую ногу, 4 – опустить	4-6 раз	Темп медленный. Дыхание произвольное.
19	ИП – лежа на спине	1 – согнуть ноги в коленных суставах, 2 – ноги выпрямить	4-6 раз	Темп медленный
20	То же. Ноги согнуты в коленных суставах.	1 – колени повернуть вправо, 2 – принять ИП, 3 – колени положить влево, 4 – принять ИП	4-6 раз	Темп медленный
21	То же	Вдох через нос, живот поднимается вверх. Пауза. Выдох через рот, живот втянуть, напрячь мышцы сфинктеров, одновременно сжимая мышцы бедёр, задержаться на 30 сек., расслабиться.	3-5 раз	Темп медленный
22	То же	Круговые движения в плечевых суставах вперед и назад	6-8 раз	Темп медленный, выполняется с максимальной амплитудой, дыхание произвольное
23	Лёжа на правом боку. Правую ладонь под голову, левую руку вдоль туловища.	1 – левую ногу отвести в сторону, 2 – принять ИП, 3-4 – то же правой ногой	По 3-5 раз	Темп медленный, амплитуда движений небольшая
24	То же, прямые ноги вместе	Прижать левое колено к животу – вдох, вернуться в ИП – выдох то же правой ногой, лёжа на правом боку	По 3-5- раз каждой ногой	Темп медленный
25	То же	1 – правую ногу отвести назад, 2 – принять ИП	5-7 раз	Темп медленный, избегать задержки дыхания
26	То же	1 – левую руку вперёд, а левую ногу назад	4-5 раз	Темп средний, дыхание произвольное
27	Лёжа на спине	Опираясь на пятки и плечевой пояс, приподнять таз, сократить мышцы промежности, втянуть задний проход	5-7 раз	Темп медленный, после выполнения упражнения расслабить мышцы
28	То же	1 – развести руки в стороны – вдох, 2 – принять ИП – выдох	5-7 раз	Темп медленный